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第341节（第3页）

&esp;&esp;所以，平时咱们炒菜的时候，最好用猪油来炒，这样比较安全。

&esp;&esp;但欧米伽6是人体必须要摄入的营养素，所以植物油咱们也要吃。

&esp;&esp;不过植物油最好不要高温加热，最好是来凉拌。

&esp;&esp;如果不得不用，那最好也是热锅凉油，刚一上温度就下食材，用低温来滑炒，这样最健康。

&esp;&esp;另外，我刚刚说的欧米伽3，也是人体必须的营养素。

&esp;&esp;这种脂肪酸主要是在亚麻籽油，紫苏籽油，核桃油，火麻油，葡萄籽油等等的油里。

&esp;&esp;平时家里如果有条件，也可以搭配这些油来吃，会更健康。”

&esp;&esp;听着李逸的解释，在场众人一脸认真。

&esp;&esp;食用油是所有人平时都会吃到的东西，它的安全与否，和人体健康有着直接的关系。

&esp;&esp;大家家里都有关心的亲人，这种健康问题，没人会选择忽视。

&esp;&esp;刘艺菲听完了李逸的描述，略一梳理，就问：“也就是说，高温爆炒菜不健康，最好用猪油来炒。

&esp;&esp;植物油也得吃，最好是低油温炒菜，或者直接凉拌。

&esp;&esp;如果有条件，就搭配吃一些比较有营养的油，对不对？”

&esp;&esp;“没错。”

&esp;&esp;李逸冲她竖起大拇指，笑道：“给咱们的课代表点个赞。”

&esp;&esp;百年老卤水

&esp;&esp;直播间里，观众们也听得认真。

&esp;&esp;毕竟这关系到每个人的健康，还是非常有用的。

&esp;&esp;“了解了，简单来说，就是炒菜用荤油，凉拌用素油，对吧？”

&esp;&esp;“我只是单纯觉得猪油炒菜很香，而且炼猪油可以吃到油渣，我太喜欢吃油渣了！”

&esp;&esp;“云贵川地区，常年都吃猪油，哪有几个胖子？”

&esp;&esp;“高温爆炒不健康？不就是你们厨师最喜欢爆炒么？”

&esp;&esp;“昨天我记得就有爆炒的菜吧？那道奶爆里脊，不就是爆炒么？”

&esp;&esp;直播间里有观众想起了昨天的爆炒菜，黄小明看到弹幕，表情也变得有些奇怪：“昨天，我好像吃了好多奶爆里脊。”

&esp;&esp;李逸闻言，笑着安慰他：“没事，昨天我是用猪油爆的，油温没有达到烟点。”

&esp;&esp;“那就好那就好。”

&esp;&esp;黄小明松了口气，但还是忍不住问：“那高温炒菜，多少还是有点不健康的，对吧？”

&esp;&esp;李逸不置可否，点了点头，才笑道：“这就是人生的遗憾了，高温炒菜，炸鸡薯条，都不健康，但架不住它好吃啊！

&esp;&esp;低温炒菜，凉拌菜，沙拉健康，但谁又能坚持天天吃呢？”

&esp;&esp;“……”

&esp;&esp;黄小明沉思半晌，摇头感叹：“做人真难呐！”

&esp;&esp;“这有什么的？”

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