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亲完了,张英叹息:“一会儿可怎么下山?太黑了不安全。”
齐苏阳:“怕什么,太阳刚下山,你才会感觉黑的不行。
等会你眼睛适应了,借月光就能看清路。
尤其今天是十五,月亮又大又圆。”
张英微怔。
阳光没有了,会有月光。
她有了个新的想法,只等回去验证。
小齐不满:“又走神了!”
“行行行,看你看你!我只看你。我的眼里只有你!”张英感觉,小齐就像个缺乏关注的孩子,就希望自己时时刻刻把注意力放他身上。
每个人都有缺憾,也许小齐缺的就是全身心的关注吧!
经过深入研究和实践,张英终于从金针上研究出一套名为“清心养气诀”的功法。
原来,那套金针,在日光下展现的图案,跟在月光下展现的图案,完全不同。甚至在不同角度的光线下,褐马鸡看起来也在翩翩起舞。
张英又花了好几个月时间,才把褐马鸡的各个动作都记录了下来,并从中提出出一套功法。
这套功法不仅能够帮助施术者产生治病救人的“气”,还能提升自身的身体素质和精神状态。
首先,要通过冥想和呼吸控制,使心灵进入平静状态,排除杂念,集中精神。
然后,再通过特定的呼吸技巧和动作,调动体内的生命能量,使其充盈全身,形成可以外放的“气”。
练功的时候,要选择一个安静、通风良好的地方,最好是在清晨或夜晚空气清新时进行。
盘腿坐下,双手自然放在膝盖上,闭上眼睛,放松全身肌肉,保持脊椎直立。
慢慢吸气,让气息从鼻孔进入,充满肺部;然后缓缓呼气,将废气完全排出。重复三次。
集中注意力于呼吸,感受气息进出的感觉。逐渐将意识从外界收回,专注于内心的宁静。
想象自己置身于一片宁静的森林中,耳边只有潺潺流水声和鸟鸣声。任何杂念都像落叶一样随风飘走。
将注意力转移到腹部(丹田),开始用腹式呼吸。吸气时,腹部慢慢鼓起;呼气时,腹部慢慢收缩。
想象一股温暖的能量从丹田处升起,随着每一次呼吸逐渐扩散到全身。
气从丹田起,沿任脉上升至膻中,再沿督脉下降至尾闾。重复这个过程,感受气息在体内流动。
然后缓慢地伸展双臂,向上抬起,掌心相对,感受气流从指尖流向头顶。然后双臂缓慢下落,掌心向下,感受气流从头顶流向脚底。
继续做上述动作,让气满全身,通达四肢百骸。感受气流在全身循环,每个细胞都被滋养。
最后,双臂缓缓收回,放在膝盖上,闭目静坐片刻,感受体内的平静与和谐。慢慢睁开眼睛,结束修炼。
每天至少练习一次,每次不少于半小时。坚持练习,才能逐渐感受到效果。
同时注意饮食清淡,避免油腻辛辣食物,多吃蔬菜水果,保持肠胃健康。
保持充足的睡眠,避免过度劳累,保持良好的心态。
张英修炼了一段时间的清心养气诀,明显感觉到自身的身体素质大幅提高了。
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